你可能一整天都会精神低迷
人的精力是人体细胞利用血糖产生的。当你感到筋疲力尽无法思考时, 可能是因为你的血糖太低。既然是血糖低, 直接补充糖分会怎么样呢? 这样, 你的血糖水平几乎会立刻直线上升。但是, 血糖水平上升之后, 胰岛素会源源不断地流进血液, 就会使你的胰腺消耗更多的糖分。这样, 过不了多久, 你的血糖水平就会比以前更低, 从而让你感到更加疲劳。摆脱这一恶性循环的惟一方法是在食物中增加蛋白质, 因为蛋白质会减慢消化、吸收糖分的速度, 从而能源源不断、稳定地向血液提供所需的糖分。
" 一天之计在于晨" , 一日三餐中早餐是最重要的, 尤其要注意在早餐中增加蛋白质。假如由于低血糖, 你一天刚开始就感到疲劳, 那么你一整天都会感到疲劳, 即使你在午餐中增加了蛋白质, 试图加以弥补也无济于事。研究发现, 早餐中含有蛋白质的人, 不仅整个上午血糖水平都保持较高的水平, 而且在吃过午餐后, 其血糖水平迅速上升, 整个下午也都保持较高的水平。相反, 早餐中没有蛋白质的人, 在吃过午餐后其血糖水平只上升了几分钟, 随后迅速下降, 一直降至一个很低的水平, 而且整个下午一直保持在这个低水平上。
早餐是很重要的, 合理的早餐会使你一天都精力充沛, 相反, 如果你不注意早餐的营养, 你可能一整天都会精神低迷。但许多同学进入大学后就很少吃早饭, 主要原因就是爱睡懒觉, 这也是到大学后容易养成的一个坏毛病。改掉这个坏毛病, 你就要遵从你的" 闹钟" 。冷静、理智地定好闹铃时间, 不要太晚, 因为那样一来" 闹钟" 就没有意义了; 也不要太早, 因为那样不现实。早上闹铃响起的时候, 什么都不要想, 赶紧起床洗漱, 很快你会发现你已经有了充足的睡眠, 现在你精力充沛。坚持一段时间, 你会发现, 早起原来这么容易。
不要一发现别人的优点就赞美
不要一发现别人的优点和长处就赞美, 须" 三思而后赞" , 把眼光放长些。有些东西具有相对稳定性, 比如人的容貌、性格、习惯等, 这方面比较容易称赞。而有些东西如人的行为、成绩、思想、态度等, 若从长远考虑, 赞美时要谨慎。如有些人入党之前各方面表现都很积极, 领导便开始称赞他, " 该同志一直……" 有经验的人就会想, 甭夸那个, 慢慢儿看吧。果然, 他入党之后, 各方面又松懈了。人迫于某种压力或某种需求, 做一件好事很容易, 难的是一辈子都做好事。如果赞美人时仅限于就事论事, 极易犯目光短浅的错误。
远见卓识还要求顾大体, 识大局, 不要因一己之赞刺伤他人。尤其是在单位里, 同事之间的利益冲突较严重, 大家都对成绩、进步、收获、优点、长处等方面问题很敏感。如果你赞扬其中一个人, " 言者无意, 听者有心" , 就容易引起其他人反感。
某师范学院对教师控制很严, 有进无出, 只要你进了这个学院工作就不会放你走。很多老师千方百计想调动都被卡住。刘某最后放弃了工作关系, 只身到北京" 打工" , 在全校反映强烈。某君称赞刘某说：" 现在是谁有本事谁走, 谁没本事谁窝囊。刘老师就是比别人强, 说走就走, 谁也拦不住。只有这样的人才能成大事。" 这句话传出去后, 从领导到同事对他都很反感, 一句赞美, 大犯众怒。没水平的赞美不仅收不到赞美之效, 反使自己名誉扫地。
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