其表现是主观体验为一种极不愉快的感觉
疼痛是多种疾病的常见症状之一, 是一种人类的基本防御行为, 它对人类机体具有十分重要的生物学保护意义。疼痛是一种复杂的生理和心理反应, 其表现是主观体验为一种极不愉快的感觉; 外部行为显示为紧咬牙关, 皱额锁眉, 曲倦身体, 碾转不安; 生理上反应为脉速、心跳、恶心、呕吐、出汗、脸色苍白、肌张力增高。
疼痛, 包含痛觉和伴随的情绪反应。强烈的痛情绪反应可影响机体的生理和心理功能。当一个人疼痛剧烈、情绪反应极强时, 可使人处于应激状态, 表现出心跳加快、血管收缩或扩张、血压波动、呼吸急促、瞳孔变化、出汗、消化功能障碍、肌张力增高等一系列生理变化; 剧烈疼痛也可使心理过程和个体特征发生改变。如一些慢性疼痛的人, 可有感知觉过敏、意志消沉、情绪忧郁、孤僻、丧失自信, 甚至产生自杀等。痛的情绪反应可以影响一个人的高级心理过程, 同样一个人的心理活动也一定程度地影响痛觉和痛的情绪反应。如有的损伤并不引起疼痛, 有些没有明显的刺激却可以自发疼痛; 又如同样的刺激, 有的人产生不可忍受的痛苦, 而另外的人却能泰然自若。影响痛阈和耐痛阈的因素, 除了性别、年龄、体质等生理因素外, 心理因素( 如情绪、理解、意志、注意、暗示、性格) 也能起到重要的作用。因此, 面对疼痛的病人, 首先应分清器质性病灶引起的疼痛, 还是纯心理因素引起的疼痛, 方法是在完全排除器质性疼痛后才能考虑心理性疼痛。
在查明疼痛原因的基础上, 可用心理、针灸、药物进行止痛。比如心理止痛法, 使用安慰剂、自我暗示法等暗示技术; 以安排病人做些适当的活动、娱乐、谈话等方法分散病人对疼痛的注意力; 稳定病人的情绪和增强病人的意志、战胜疾病的自信心; 训练病人通过操作式条件反射用以止痛等等。
饮食适度才能确保健康强壮
古代有一个人, 将捕到许多鸟关在鸟笼里, 天天观察, 到时喂给食物。鸟尾巴毛长了, 随时给剪断, 每天挑出肥的来, 送到厨房做菜肴。其中有一只鸟, 在笼子里盘算着" ：要是我吃多了, 一长肥就得去送死; 要是不吃, 也得活活饿死。我应该自己算计食粮。少吃一些, 既能少长肉, 又能使羽毛长得很光滑, 然后从笼子里逃出去。于是, 它就按自己的想法减少食量, 结果身子又瘦又小, 羽毛又光滑, 终于有一天从笼子里逃了出来。
这个故事告诉我们, 自己的命运要靠自己来把握。具体到养生方面, 就是要像那只聪明的鸟儿那样, 饮食适度, 确保健康愿望的实现。
俗话说" ：病从口入" , 这句至理名言, 深刻地揭示了吃喝与人体健康的密切关系。医学专家认为, 人的很多疾病固然跟遗传基因有关, 但与进食关系也很大。长期进食不合理、不科学, 不仅会造成许多难治之症, 给自己增加痛苦, 影响工作学习, 而且会缩短寿命。因此, 防止" 病从口入" , 注意进食合理、科学、卫生, 便成了健康长寿的重要条件。
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